DORMIR DE FORMA CORRETA – DICAS

DORMIR DE FORMA CORRETA – DICAS – O sono, dentre tantas outros benefícios, que nosso corpo necessita. Se faz muito importante, dormirmos no mínimo 8 horas por noite, isso mesmo, este seria o ideal para todos nós.

DORMIR AO MENOS O MÍNIMO, DE 6 A 8 HORAS

Mas infelizmente, vários fatores vindo a contribuir, para que estes números acabe diminuir cada vez mais, todos os anos. E se tornando um fator muito preocupante. Onde o nosso sono, vindo a fazer toda a diferença em todo o nosso comportamento diário, influenciando principalmente em nossa coordenação mental, motora, e psicológica. Uma noite mau dormida, geralmente teremos um dia estressante, fora da nossa anormalidade.

A POSIÇÃO PARA DORMIRMOS, FAZ TODA A DIFERENÇA

Dentre os vários problemas, que vindo a contribuir para uma má noite de sono, esta principalmente a maneira, que nos posicionamos para uma noite, ou mesmo algumas horas de sono, isso mesmo; a maneira em que dormimos, também vindo a fazer toda a diferença, como dizem os especialista do sono, uma noite bem dormida nos traz muitos benefícios, em especial para o nosso dia dia.

Para uma boa noite de sono, ou mesmo algumas horas, a maneira correta de como nos posicionamos na cama, e o modo de como dormir, faz toda a diferença. Dentre os outros problemas bastante conhecidos, que priva milhões de pessoas de uma boa noite de sono, em todo o mundo. Vamos abaixo destacar algumas boas dicas. Vamos abaixo destacar algumas boas dicas para conquistarmos uma boa noite de um sono tranquilo.

DORMIR DE FORMA CORRETA – LOGO APÓS O ALMOÇO

Temos que destacar, que sempre que possível, logo após a refeição, após o nosso sagrado almoço, uma boa cochilada, de uma maneira bem tranquila e se possível bem posicionado, ira fazer muito bem para o restante do nosso dia. E esta pratica, sendo a mesma até mesmo recomendada por especialistas do sono, invista sempre que possível nesta prática, não brigue com o seu corpo, ele sempre nos pede esta prática, se possível, porque não! uns minutinhos de sono, ira fazer sim, toda a diferença para a nossa saúde.

DORMIR DE FORMA CORRETA – DICAS

Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros;

Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra;

Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado.

Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas;

Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço;

Muitos fabricantes de colchões promovem os de superfície extra-firme, mas pode ser que um colchão seja firme demais. Do mesmo modo, alguns colchões podem ser macios demais, especialmente os que possuem uma cobertura extra-macia de penas.

Nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e para manter a postura correta.

AVISOS

COMO DORMIR DE FORMA CORRETA – VÍDEO