COMER RÁPIDO ENGORDA

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COMER RÁPIDO ENGORDA. Uma pergunta que não quer calar, onde muitas pessoas,  trazendo as suas duvida e querem saber se trata de mito ou verdade. A correria do nosso dia a dia, vindo a contribuir, para que mudamos até mesmo a maneira de nos alimentarmos corretamente com certeza, um dos fatores sendo a pressa, seguida de uma má alimentação.

COMER RÁPIDO ENGORDA - TIRE SUAS DÚVIDAS
COMER RÁPIDO ENGORDA – TIRE SUAS DÚVIDAS

MANEIRA CORRETA DE SE ALIMENTAR

Se faz muito importante, termos conhecimento, que o hábito de se alimentar rápido,  pode sim,  trazer alguns desconforto ao nosso metabolismo. Em muitos casos vindo a contribuir, para um ganho de peso, não para todos.

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Mas vindo a ocorrer, com um grande número de pessoas.  Uma boa mastigação, ira fazer, sim toda a diferença. Seja para uma melhor digestão, em relação aos alimentos que consumimos, bem como a distribuição dos seus nutrientes de maneira uma mais completa.

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A maneira incorreta de nos alimentarmos, pode sim, vir a contribuir para uma ganho maior de peso, a maneira incorreta de nos alimentarmos, diariamente. Se possível sempre,  mastigar bem e fazer uma boa digestão, ao menos de uns 10 a 15 minutos, logo após as refeições.

Em especial as mais volumosas, almoço, jantar e outros, onde ingerimos uma quantidade maior de algum tipo de alimentos. Geralmente quando nos sentirmos um pouco cheio. Acompanhe abaixo mais algumas boas dicas.

COMER RÁPIDO ENGORDA – TIRE SUAS DÚVIDAS

Mas quanto ao peso? Será que comer rápido engorda. ou não tem nada a ver. Muito bem, de acordo com uma pesquisa publicada no jormal of the American Dietetic Association (Jornal da Associação Americana de Dietética, tradução livre), a associação entre as refeições ligeiras e os quilos em excesso realmente é verdadeira, e vindo a ocorrer em alguns casos com algumas pessoas

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O estudo em questão identificou que as pessoas que se alimentavam em uma velocidade maior tinha maior tendência a serem obesas, em relação as que comiam devagar. Os pesquisadores verificaram que quanto maior fosse a velocidade, pela qual alguém estivesse comendo, maior era o seu Índice de Massa Corporal (IMC). Em números gerais, isso significa aproximadamente 2 kg a mais por cada “ritmo” extra em relação ao ritmo normal das garfadas.

E olha que esse não é o primeiro estudo a nos trazer estas conclusões. Um experimento japonês feito no ano de 2008, mostrou que pessoas que comem rápido, têm o triplo de risco de sofrer com o sobrepeso do que os outros, que trazem com sigo o hábito de uma alimentação correta com as devidas mastigação, e digestão.

PORQUE COMER RÁPIDO ENGORDA

COMER RÁPIDO ENGORDA - TIRE SUAS DÚVIDAS
COMER RÁPIDO ENGORDA – TIRE SUAS DÚVIDAS

Estas evidências, trazidas pelos cientistas, indicam que realmente comer rápido engorda. Mas por que será que isso acontece? A explicações estando relacionadas aos peptídeos, também chamados de hormônios do intestino, sendo os responsáveis por enviar ao cérebro a mensagem que o corpo já está satisfeito e que é hora de parar de comer.

 Um estudo mostrou, que pessoas que tomaram um sorvete de modo rápido tinham níveis mais baixos do hormônio do intestino do que as pessoas que saborearam a guloseima de maneira mais devagar. Além disso, os primeiros não se sentiram tão satisfeitos, quanto os segundos, depois de consumir o sorvete.

DICAS PARA CONSEGUIR COMER DEVAGAR

Por o garfo de lado enquanto mastiga: Quando você coloca o alimento na boca, já passa a cortar o próximo pedaço ao mesmo tempo em que mastiga? Para comer mais devagar, o ideal é colocar os talheres de lado enquanto faz a mastigação e usá-los novamente só quando já tiver engolido. 

O ambiente e as pessoas: O ritmo do local onde você faz suas refeições e as pessoas que te acompanham podem influenciar a maneira como você come. Para se alimentar mais lentamente, é recomendado fugir de lugares barulhentos, com músicas aceleradas. 

Sua casa é mais indicada que uma praça de alimentação, por exemplo. E pessoas que comem de modo mais lento, a quem você pode tentar copiar, podem ajudar mais do que quem come muito rápido ou tende a sugerir tópicos estressantes de conversa, que farão com que você queira sair logo dali. 

COMER RÁPIDO ENGORDA – VÍDEO

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