COMER RÁPIDO ENGORDA – TIRE SUAS DÚVIDAS – Uma pergunta que não quer calar, onde muitas pessoas, trazendo as suas duvida e querem saber se trata de mito ou verdade. A correria do nosso dia a dia, vindo a contribuir, para que mudamos, até mesmo a maneira de nos alimentarmos corretamente, com certeza, um dos fatores sendo a pressa, seguida de uma má alimentação.
MANEIRA CORRETA DE SE ALIMENTAR
Se faz muito importante, termos conhecimento, que o hábito de se alimentar rápido, pode sim, trazer alguns desconforto ao nosso metabolismo. Em muitos casos vindo a contribuir, para um ganho de peso, não para todos, mas vindo a ocorrer, com um grande número de pessoas. Uma boa mastigação, ira fazer, sim toda a diferença. Seja para uma melhor digestão, em relação aos alimentos que consumimos, bem como a distribuição dos seus nutrientes de maneira uma mais completa.
A maneira incorreta de nos alimentarmos, pode sim, vir a contribuir para uma ganho maior de peso, a maneira incorreta de nos alimentarmos, diariamente. Se possível sempre, mastigar bem, e fazer uma boa digestão, ao menos de uns 10 a 15 minutos, logo após as refeições. Em especial as mais volumosas, almoço, jantar e outros, onde ingerimos uma quantidade maior de algum tipo de alimentos. Geralmente quando nos sentirmos um pouco cheio. Acompanhe abaixo mais algumas boas dicas.
COMER RÁPIDO ENGORDA – TIRE SUAS DÚVIDAS
Mas quanto ao peso? Será que comer rápido engorda. ou não tem nada a ver. Muito bem, de acordo com uma pesquisa publicada no jormal of the American Dietetic Association (Jornal da Associação Americana de Dietética, tradução livre), a associação entre as refeições ligeiras e os quilos em excesso realmente é verdadeira, e vindo a ocorrer em alguns casos com algumas pessoas
O estudo em questão identificou que as pessoas que se alimentavam em uma velocidade maior tinha maior tendência a serem obesas, em relação as que comiam devagar. Os pesquisadores verificaram que quanto maior fosse a velocidade, pela qual alguém estivesse comendo, maior era o seu Índice de Massa Corporal (IMC). Em números gerais, isso significa aproximadamente 2 kg a mais por cada “ritmo” extra em relação ao ritmo normal das garfadas.
E olha que esse não é o primeiro estudo a nos trazer estas conclusões. Um experimento japonês feito no ano de 2008, mostrou que pessoas que comem rápido, têm o triplo de risco de sofrer com o sobrepeso do que os outros, que trazem com sigo o hábito de uma alimentação correta com as devidas mastigação, e digestão.
PORQUE COMER RÁPIDO ENGORDA
Estas evidências, trazidas pelos cientistas, indicam que realmente comer rápido engorda. Mas por que será que isso acontece? A explicações estando relacionadas aos peptídeos, também chamados de hormônios do intestino, sendo os responsáveis por enviar ao cérebro a mensagem que o corpo já está satisfeito e que é hora de parar de comer.
DICAS PARA CONSEGUIR COMER DEVAGAR
Por o garfo de lado enquanto mastiga: Quando você coloca o alimento na boca, já passa a cortar o próximo pedaço ao mesmo tempo em que mastiga? Para comer mais devagar, o ideal é colocar os talheres de lado enquanto faz a mastigação e usá-los novamente só quando já tiver engolido.
O ambiente e as pessoas: O ritmo do local onde você faz suas refeições e as pessoas que te acompanham podem influenciar a maneira como você come. Para se alimentar mais lentamente, é recomendado fugir de lugares barulhentos, com músicas aceleradas.
Sua casa é mais indicada que uma praça de alimentação, por exemplo. E pessoas que comem de modo mais lento, a quem você pode tentar copiar, podem ajudar mais do que quem come muito rápido ou tende a sugerir tópicos estressantes de conversa, que farão com que você queira sair logo dali.